Hardlopen heeft effect op je mentale gezondheid
Nederlands onderzoek wijst uit dat deelnemen aan een 16-weeks hardloopprogramma net zo effectief is als het gebruik van antidepressiva. Dit lazen we op de website van Nieuws voor diëtisten.
Hardlopen of medicijnen bij depressie en/of angst
De onderzoekers van de Vrije Universiteit van Amsterdam bestudeerden 141 patiënten die leden aan depressie en/of angst. De patiënten konden kiezen tussen 2 behandelingen: 16 weken antidepressiva, of deelnemen aan groepsgerichte hardlooptherapie van 16 weken, met 2 tot 3 hardloopsessies per week.
Na 16 weken bleek dat zowel hardlopen als antidepressiva ongeveer hetzelfde positieve effect hebben op de mentale gezondheid. In beide groepen rapporteerden 44 procent van de mensen een verbetering. In de hardloopgroep waren er daarnaast nog positieve lichamelijke veranderingen op gewicht, taille-omvang, bloeddruk en hartgezondheid. De groep die antidepressiva nam, merkte daarentegen een lichte verslechtering van hun fysieke conditie.
Hardlopen is dus net zo effectief als medicatie bij depressie en/of angst, en heeft daarnaast ook positieve effecten op de fysieke gezondheid. Lees het hele artikel op de website van Nieuws voor diëtisten via de knop hieronder
fysiosportief heeft een team van hardloopfysiotherapeuten
Wil je starten met hardlopen of doe je dit al en heb je hier vragen over aan een fysiotherapeut? Hallo, wij zijn Dannie, Demi, Valerie en Marle en helpen je hier heel graag bij! Onze eigen ervaringen en specifieke kennis gericht op hardloopblessures, hebben we samengebracht in een team van hardloopfysiotherapeuten binnen fysiosportief. Samen met partners zoals een hardloopspeciaalzaak, een sportpodoloog en een aantal sportartsen helpen wij jou met het voorkomen en oplossen van hardloopblessures.
Op deze pagina
