Kan hardlopen helpen tegen stress?
Hardlopen kan je helpen tegen stressklachten. Want wie fysiek sterk is, kan mentaal meer aan. Toch moet het niet worden gezien als een wondermiddel.
Regelmatig een rondje hardlopen helpt om spanningsklachten te verminderen, ontdekte Juriena de Vries, arbeidspsycholoog aan de Erasmus Universiteit, in haar onderzoek naar het effect van hardlopen op stress. Voor haar studie gebruikte De Vries tweehonderd proefpersonen, allemaal met stress- of burn-outklachten. De ene helft moest drie keer per week een uurtje hardlopen. De andere helft kreeg de opdracht om te doen wat ze altijd al deden: niet of nauwelijks sporten.
Na zes weken bleek dat de rennende groep er mentaal een stuk beter aan toe was. De renners waren minder vermoeid, sliepen beter en voelden zich meer bekwaam om aan de eisen van hun werk te voldoen. Daarnaast verbeterde de concentratie. ‘De renners maakten minder cognitieve fouten en konden beter hun aandacht bij de taken houden’, vertelt De Vries.
Ben jij ook hardloper? Of wil je hiermee beginnen? Onze fysiotherapeuten Dannie en Rosa hebben zich gespecialiseerd in de begeleiding van hardlopers.
Heb je een vraag over hardlopen? Dannie en Rosa helpen je graag!
Hardlopen kan een positieve invloed op onze mentale gesteldheid hebben, concludeerde ze. Daar zijn volgens haar verschillende verklaringen voor. Deze lees je in het volledige artikel op Managament Team
Met dank aan Management Team
